O fim do ano está aí e com isso é comum aumentar a quantidade de alimentos ingeridos, fugir da dietas e abandonar os treinos.
Não deixe que as comemorações comprometam sua boa forma e sua saúde.
Épocas de muitas confraternizações exigem muita disciplina e foco porém é possível manter uma alimentação saudável durante esse período festivo seguindo essas dicas:
• Nunca vá com fome nesses eventos, faça um pequeno lanche antes, assim se houver atrasos não terá uma compulsão na hora de se servir. Uma boa opção para saciar é ingerir antes iogurte natural com farelo de aveia.
• Comece a refeição sempre pelas saladas de folhas, vegetais e frutas. Prefira temperá-las com um molho leve de iogurte ou azeite.
• Dê preferência às preparações assadas e grelhadas. Evite as frituras, empanados, à milanesa e alimentos feitos com maionese.
• Cuidado com as bebidas alcoólicas, não exagere.
• Lembre-se de mastigar bem os alimentos durante a Ceia.
• Não abuse nas quantidades e não descuide da sua hidratação.
• O segredo é o equilíbrio. Se você fizer uma alimentação mais leve durante o dia, pode comer um pouco mais na ceia sem preocupação, porém sem exageros.
• Tire o foco da comida, circule mais, converse, relaxe e divirta-se, fazendo escolhas corretas para você se sentir bem!